1. Tư thế chống đầu
Tư thế bạn chống đầu xuống đất và hai tay ôm lấy đầu, đồng thời dùng cánh tay dưới để đỡ cho cho thân người có thể vững vàng với tư thế ngược chống đầu xuống đất.
Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn máu khu vực đầu, kịp thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho nang tóc giúp tóc chắc khỏe hơn.
2. Chống vai
Tư thế người nằm ngửa rồi từ từ nâng chân thẳng đứng lên trên. Hai tay chống ở lưng đẩy người lên, hai cánh tay trên làm bàn đạp để giữ cho lưng và chân thẳng.
Tác dụng: Giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng cho đầu và tóc khỏe mạnh.
3. Ôm gối
Tư thế người nằm ngửa, từ từ co gối lên trước ngực, hai tay ôm gối kéo sát vào ngực kết hợp hít sâu hết cỡ. Khi thở ra lại đưa hai gối thả lỏng về tư thế ban đầu.
Tác dụng: Thúc đẩy hoạt động cho hệ tiêu hóa giúp cải thiện chức năng lưu thông các mạch máu đem dinh dưỡng lên khu vực đầu nuôi dưỡng cho sức khỏe của mái tóc.
4. Quì xếp bằng hít thở
Tư thế quì gối, ngồi trên hai cẳng chân dưới, hai tay đặt trên hai đùi, mắt nhắm hờ, lưng thẳng. Thực hiện động tác hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Tác dụng: Thư giãn tinh thần, cải thiện lưu thông máu từ đầu theo dọc xương sống giúp lượng dinh dưỡng tiếp cận với nang tóc và nuôi tóc chắc khỏe.
5. Uốn cong lưng
Tư thế bạn quì trên hai đầu gối, người ngửa ra phía sau, hai tay đưa ra phía sau nắm lấy hai gót chân. Thực hiện động tác hít thở nhẹ nhàng và giữ trong 10 giây, thở ra khi trở về tư thế ban đầu.
Tác dụng: Tăng cường sự hoạt động cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống lão hóa. Đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho sợi tóc chắc khỏe.
6. Cuộn người
Tư thế người quì gối, hai cẳng chân song song, hai tay đặt dọc theo hai chân và nắm lấy gót chân. Đầu cúi chống xuống sàn nhà, dùng lực kéo của hai tay ép đầu vào phía trong người và giữ khoảng 10 giây.
Tác dụng: Cải thiện lưu thông các mạch máu trên khu vực đầu, cung cấp dinh dưỡng giúp mái tóc chắc khỏe.
7. Hít sấp
Tư thế người nằm sấp, hai bàn tay chống trước ngực. Dùng lực đẩy của hai tay đẩy người lên phía trước, ngửa cổ và hít sâu vào. Từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu và nhẹ nhàng thở ra.
Tác dụng: Thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy dinh dưỡng cho nang tóc chắc khỏe.
8. Thiền
Đây là bài tập có vẻ đơn giản nhất, nhưng lại khó đáp ứng với yêu cầu nhất trong các bài tập. Tư thế người ngồi thiền, mắt nhắm hờ, thực hiện động tác thở hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Yêu cầu của bài tập này là cần phải giữ cho được tinh thần trong sạch, thư giãn hoàn toàn.
Tác dụng: Giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông mạch máu, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình cung cấp nguồn dinh dưỡng cho khu vực đầu cho sợi tóc khỏe mạnh.
Tư thế bạn chống đầu xuống đất và hai tay ôm lấy đầu, đồng thời dùng cánh tay dưới để đỡ cho cho thân người có thể vững vàng với tư thế ngược chống đầu xuống đất.
Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn máu khu vực đầu, kịp thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho nang tóc giúp tóc chắc khỏe hơn.
2. Chống vai
Tư thế người nằm ngửa rồi từ từ nâng chân thẳng đứng lên trên. Hai tay chống ở lưng đẩy người lên, hai cánh tay trên làm bàn đạp để giữ cho lưng và chân thẳng.
Tác dụng: Giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng cho đầu và tóc khỏe mạnh.
3. Ôm gối
Tư thế người nằm ngửa, từ từ co gối lên trước ngực, hai tay ôm gối kéo sát vào ngực kết hợp hít sâu hết cỡ. Khi thở ra lại đưa hai gối thả lỏng về tư thế ban đầu.
Tác dụng: Thúc đẩy hoạt động cho hệ tiêu hóa giúp cải thiện chức năng lưu thông các mạch máu đem dinh dưỡng lên khu vực đầu nuôi dưỡng cho sức khỏe của mái tóc.
4. Quì xếp bằng hít thở
Tư thế quì gối, ngồi trên hai cẳng chân dưới, hai tay đặt trên hai đùi, mắt nhắm hờ, lưng thẳng. Thực hiện động tác hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Tác dụng: Thư giãn tinh thần, cải thiện lưu thông máu từ đầu theo dọc xương sống giúp lượng dinh dưỡng tiếp cận với nang tóc và nuôi tóc chắc khỏe.
5. Uốn cong lưng
Tư thế bạn quì trên hai đầu gối, người ngửa ra phía sau, hai tay đưa ra phía sau nắm lấy hai gót chân. Thực hiện động tác hít thở nhẹ nhàng và giữ trong 10 giây, thở ra khi trở về tư thế ban đầu.
Tác dụng: Tăng cường sự hoạt động cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống lão hóa. Đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho sợi tóc chắc khỏe.
6. Cuộn người
Tư thế người quì gối, hai cẳng chân song song, hai tay đặt dọc theo hai chân và nắm lấy gót chân. Đầu cúi chống xuống sàn nhà, dùng lực kéo của hai tay ép đầu vào phía trong người và giữ khoảng 10 giây.
Tác dụng: Cải thiện lưu thông các mạch máu trên khu vực đầu, cung cấp dinh dưỡng giúp mái tóc chắc khỏe.
7. Hít sấp
Tư thế người nằm sấp, hai bàn tay chống trước ngực. Dùng lực đẩy của hai tay đẩy người lên phía trước, ngửa cổ và hít sâu vào. Từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu và nhẹ nhàng thở ra.
Tác dụng: Thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy dinh dưỡng cho nang tóc chắc khỏe.
8. Thiền
Đây là bài tập có vẻ đơn giản nhất, nhưng lại khó đáp ứng với yêu cầu nhất trong các bài tập. Tư thế người ngồi thiền, mắt nhắm hờ, thực hiện động tác thở hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Yêu cầu của bài tập này là cần phải giữ cho được tinh thần trong sạch, thư giãn hoàn toàn.
Tác dụng: Giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông mạch máu, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình cung cấp nguồn dinh dưỡng cho khu vực đầu cho sợi tóc khỏe mạnh.
Theo Thanh Tùng (Theo Bollywoodshaadis) (Khám phá)
.jpg)