Bạn luôn muốn có làn da trẻ trung, hoàn mỹ và khỏe mạnh. Vậy hãy bắt tay ngay vào việc chỉnh sửa chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Những thực phẩm tốt nhất cho làn da
Sữa chua
Sữa chua chứa vitamin A - một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp cho bạn nhiều protein. Protein và vitamin A giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và mang đến một làn da đầy sức sống.
Tuy nhiên, hãy sử dụng chúng ở mức điều độ để tránh tình trạng tắc lỗ chân lông.
Việt quất
Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, có tác động đáng kể đến làn da của bạn.
 |
| Ảnh minh họa. |
Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của da. Axit béo Omega-3 giúp các tế bào da dày hơn và da bạn nhìn trẻ trung hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E và rất giàu chất béo không bão hòa đơn – giúp giảm cholesterol và giữ cho màng tế bào khỏe mạnh. Điều này rất quan trọng cho làn da tươi trẻ.
Rau bina
Loại rau có lá xanh đậm này chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp da “sửa chữa” tế bào và làm giảm các tế bào ung thư da. Nó vừa ngăn chặn lão hóa vừa giúp bạn có một làn da trẻ trung. Ngoài ra, rau bina còn chứa lutein, kali, chất xơ và folate, giúp phục hồi các tế bào da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Những thực phẩm tồi tệ nhất cho làn da
Bánh mỳ trắng
Bất kỳ thực phẩm nào chứa lượng glycemic cao như mì ống, bánh mì trắng và bánh ngọt đều liên quan đến sự gia tăng mụn trứng cá, theo một nghiên cứu gần đây của Úc.
Muối
Sử dụng quá nhiều muối khiến gương mặt của bạn như bị sưng phù lên, thậm chí còn làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trên gương mặt.
Kẹo ngọt
Collagen và elastin được xem như là bộ khung (nền móng) của da. Hai dạng protein này tạo nên một mạng lưới gồm hơn 75% cấu trúc và hình dạng của da. Chúng cũng có vai trò trong sự khoẻ mạnh, trơn láng và đàn hồi của da. Nhưng nếu bạn ăn kẹo ngọt (chứa quá nhiều đường) sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của “bộ khung” này. Hậu quả là những nếp nhăn sẽ sớm xuất hiện, màu da bị xỉn và gương mặt có thể bị chảy xệ rất xấu.
Rượu
Nếu bạn thường xuyên uống rượu thì tin xấu là, làn da của bạn sẽ bị tàn phá. Uống rượu làm da bạn bị mất nước và gây nguy cơ mụn trứng cá đỏ.
Bạch Dương (Người đưa tin)
